Programa: Ciclo de charlas de mindfulness para el autocuidado y el estrés

Fecha: Disponible

Descripción del curso:

La Psicología Positiva se enfoca en estudiar y promover el bienestar emocional y las fortalezas personales. El Mindfulness es una práctica de atención plena que ayuda a gestionar las emociones y conectar mente y cuerpo. El programa propuesto para los beneficiarios de Elderschile combina ambas disciplinas para promover el autocuidado y el bienestar emocional.

CICLO DE CHARLAS DE MINDFULNESS PARA EL AUTOCUIDADO Y EL ESTRÉS.

Introducción Mindfulness para el autocuidado del bienestar emocional:
1. Cuerpo-Corazón
2. Principios de Mindfulness
3. Practica de la Respiración Consciente
4. Comentarios
Respirar para conectar con las sensaciones y pensamientos:
1. Sensaciones, intenciones, pensamientos y emociones: Como se construye un pensamiento y cómo se disuelve un pensamiento.
2. Ejercicio de escáner corporal.
3. Comentarios
Atascados en el estrés_
1. Tomar conciencia de los efectos del estrés
2. Meditación del Perdón
Despertar la Bondad Amorosa y la compasión:
1. Quien soy yo
2. Que hago Acá
3. Hacia Donde Voy
4. Gratitud y no soy la culpa
5. Comentarios y cierre del ciclo.

Instructora:

Bernardita Fernández

Trabajadora Social con enfoque familiar sistémico, Coach en salud y Bienestar, Instructora de mindfulness , Certificada en Psicología Positiva para el bienestar , Monitora de Yoga de la Risa y Conferencista de Autocuidado y Bienestar emocional en organizaciones, fundaciones e instituciones públicas. Actualmente es Directora de la Consultora Amaka Calidad de Vida SPA.